快適睡眠のすすめ

睡眠時間

足りてますか？
私足りてないです
でももったいないとか思ったりしますよね寝ちゃうの
眠ぅぅぅ～くなってから寝るとすごい気持ちいいし
快適な睡眠時間ってどんくらいなんだろうか～

最近顔も歯も磨かず寝ちゃった日が２日くらいあって
そのせいか歯が痛いんです
眠いな～金曜の今頃は眠いな～
でも飲みに行きたいです　連れてってください
連れてってくれる人は0904827xxxxまで！
いや連れてってくれる人くらいいますもんね
いなくてもこういう夜はコンビニのおでんと焼酎がお似合いです

今日もあなたに快適な睡眠が訪れますように！

気候と睡眠

最近、すっかり冷えてきましたね。
特に夜は寒く、寒がりな私は既に冬用のパジャマで寝ています。
やはり、快適な睡眠のためには気温や気候も大切なようです。
温度は20度前後が良いらしく、湿度も影響するようです。
これを知って、なるべく加湿器をつけて寝るようにしようと思いました！

夏は暑くて寝苦しいといった場合もありますが（エアコンに頼ってしまいますが…）
冬も冬で寒くて寝れない時がありますよね。
温度や湿気も気にしつつ、気持ちよく睡眠を迎えられると良いですね。

雨

雨でよ～洗濯物が乾きませんよ
布団もしっけてる感じで気持ちよく寝れませんよ
あ　まずいじゃないですか！このブログ「快適睡眠のすすめ」っていうんですけど
すすめってなんですかね
すすめ！ってことですかね
じゃあ突っ走ろうじゃないですか
住めば都
眠れば桃源郷
今日は0時には寝てやります

あ　
駄文失礼しいました
ストレスはたまってませんよ
いや　少し睡眠不足の為ちょっとアレのようです　
失礼！

睡眠について独り言

寝てる間に地震があったらどうしよう　とか考えますか？
私は耳かきしてるときに思いますよ
震動で鼓膜つついちゃったらどうしよう　とか思います

いつ何があるかわからないからね
快適な睡眠をする為には不安要素は払拭すべきなんです
スリッパを置いて寝たほうがいいんです
ガラスの破片があったら歩けないからね　よく言うよね

金曜日ですね
週末は快適な睡眠をとりまくってリフレッシュしちゃうってばね！

気持ちよく睡眠

またしても体験談の話になります。すみません。
仕事中、ときどき「家に帰ってからやりたいこと」を考えるのですが
毎日疲れて家に帰ると、なかなかその「やりたいこと」が出来ないまま、
もしくは中途半端なまま寝てしまう時があるんです。
着替えないまま布団も被らずに寝てしまってそのまま朝を迎えた時なんて
ものすごく損した気分になります#%E:171%#
でも先日、やりたいことをやって、着替えて、しっかり「寝よう」という気持ちで
布団に入った時は、とても気持ちよく寝ることができました。
快適な睡眠を迎えるためには、気持ちも大事なんですね。

レム睡眠

ボディーは眠っている間州の1つのそばで眠っていますが、脳は行動します。
脳波は、骨格筋が弛緩状態でそれを優勢で具体化させていますが、
シータ波のものと同様の振幅が目覚めるのを示しています、そして、
急速な眼球運動以外に、ボディーはほとんど動きません。脳が外面的に呼ばれるので、
眠りますが、それは覚醒状態にパラドックス睡眠(gyakusetsusuimin)と呼ばれます。
急速な眼球運動に伴わない睡眠は言われていて、ノンレム睡眠か低速波が(johasuimin)を
レム睡眠に使うということです。それはレム睡眠に動くでしょう。到着ノンレム睡眠が
約2時間後にまず絶え間なく現れるnemuにあります。 ..レム睡眠。およそ90分の間隔を置いて、
ノンレム睡眠とレム睡眠は交互に現れています。20、その後、Itは30分間続きます。
それは5のレム睡眠、回が現れる夜の睡眠で4です。この期間に関する夢を持っている
レム睡眠で目覚めるとき、私は、しばしば夢の内容を覚えています。
レム睡眠の存在は1953年にシカゴ大学のナザニエルkuraitomanとユージン
azerinsukiの研究ではっきりさせられました。

快適な睡眠には必要不可欠ですね＾＾

最近いい天気ですね

いい天気の日に布団干すと気持ち良いですよね
お日様の力って素晴らしい～
そんな快適な布団で快適に睡眠！特に昼寝は素晴らしい！

昔昼寝すると絶対見る夢があったんです
お姫様がどんどん細長くなって行って音楽がどんどんテンポが上がって行って
と思ったら
王様がどんどん小さく短くなって行って音楽がゆっくりになって
変な夢だった～
けっこう息苦しくて怖かったんですけどね
最近は昼寝しても夢なんて見ませんよ
ある意味快適に睡眠できてるんですけど
年取りましたよ
疲れてるんですよ
夢も見たいけど現実的に深く快適な睡眠ができればいいんです　ねね！

布団

布団は、元々蒲団と書かれ、蒲でできた円い敷物に由来する。
この「団」は丸いという意味である。現在は軟らかい材質を用いるようになったため、
布団と書かれるのが普通である。
布団は、人が快適に寝ることを目的に用いる。寝る際に、体温が下がらないように保温し、
体重が一点に集中して、痛くなることがないようにする効果がある。このような
効果を高めるために、布の袋の中に綿、ポリエステルなどの化学繊維、羽毛、羊毛な
どが詰められ、型くずれしないように糸で固定されている。綿や化学繊維は掛け布団にも敷き布団にも用いられるが、羽毛は主に掛け布団、羊毛は主に敷き布団に用いられる。
同じ材質であれば、一般的に厚みのある方が、効果が高いが、厚すぎると重くて圧迫されたり、姿勢が曲がったりする弊害もでる。
寒い季節には、掛け布団をかける前に「肌布団（はだぶとん）」という直接肌にかける
軽い布団を併用する場合もある。逆に、暑い季節は厚いものでは暑すぎで寝苦しくなる事が多いので、
暑さを和らげるために薄い掛け布団を使うか、代わりに
タオルケットを用いることがある。
通常、布団だけでなく、布団を包む布団カバーをつけて使用する。これは、洗濯を容易にし、
衛生を保つためである。宿泊施設などでは、カバーの代わりに、もしくはカバーの上にさらにシーツ
を用いることが多い。この場合、敷布団にシーツをかけ毛布を一枚から数枚のせて最後に掛け布団をかぶせる。
合宿などで用いる研修所では、衛生のためにシーツを毛布の下にも敷いてシーツに挟まれるようにして
寝ることを推奨される。ユースホステルでは袋状のシーツに入ってから布団に入るように規定されている。

お茶と睡眠

お茶にもカフェインって結構含まれてるんですよ
眠気覚ましにコーヒーって言いますけど玉露のお茶なんてコーヒーの３倍くらい
カフェイン含まれてるんだって！
せん茶とかはコーヒーの３分の１くらいみたいだけど含まれてるんですよね
ウーロン茶もほうじ茶もせん茶と同じくらい含まれてるみたいです

うちの母はカフェインに敏感とか言って寝る前はあんまりお茶飲まないんですけど
ほうじ茶なら大丈夫ってこの前泊まりに来た時がぶ飲みしてました
ぐっすりですよ
こういうのも精神的な問題？だったりするのかもしれませんね
でもやっぱり快適な睡眠にはハーブティーがいいって！

レモングラスとか最高ですよね　うまいよね
や～寝る前に落ち着いてカモミールティーとか飲みたいもんです

雨音

あ～雨だ
でも雨の音って良くないですか？
ぽつぽつぽつぽつしとしとしとしとざーざーざー
強風だと嫌ですけど不規則でやさしい音はリラックスできますよね
睡眠にも効果的みたいです
人間ってやっぱり動物じゃん　とか思～うよね
洞穴の中雨音の子守唄で寝てたのかしらん

あ　雨やんだ
今度は虫の声ですよ　いいねぇ
本日は心地よく快適に眠れそうです