人の睡眠

ヒトに必要な睡眠量には個体差があり、6-8時間の場合が多い。統計的には7時間の場合
に平均余命が最も長くなる[要出典]。睡眠が不足した場合に最も影響のある精神活動は
集中力である。計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。
睡眠の取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や精神状態、外部環境
に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくかったりするなど、同一個
体でも状態による差が大きい。そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明され
ている。後述する入眠ニューロンは体温の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の
入浴や入眠時に寝室を暖かくすることが有効である。また睡眠にはメラトニンが関わっ
ており、メラトニンを脳にある松果体で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴
びる必要がある。
ヒトの睡眠は、脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。成人は
ステージI～REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。入眠やステージI - IVと
レム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。入眠時には前脳基部
（腹外側視索前野）に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹
に位置するコリン作動性のレム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各
ニューロンは独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが
低周波で同期して活動する。
快適な睡眠には睡眠時間が大いに関係している。