睡眠とアルツハイマー

睡眠不足ってアルツハイマーになりやすくなるんだってさ！
わお！
起きてるときにアルツハイマーの原因となる異常なたんぱく質が増えるんだってさ
寝てるときにそれ減るんだってさ
へぇ～

やっぱし快適な睡眠あってこその健康な生活ですね
実感するわぁ

寝不足です

怖いこと考えちゃうと目が冴えちゃって全然眠れないですよね
先日話題になっていた大島てるという事故物件がわかるサイトを見ちゃったんですよ
ずっとアクセス過多？で見れなかったんですけど見ないほうがよかったー
住んでるところには何もなかったんですが
最寄駅のそばに死体遺棄現場があったり、職場のそばに転落死現場があったり
建物の写真付ですしね、、うげ
暴走して死体処理の仕事について調べちゃったり
自業自得ですけど
でも夜って怖さ倍増じゃないすか
ちょっとした音が気になったり
自分が踏んでるせいで布団が動かないことにびっくりしたり
うげげぇ
とまぁ散々で寝不足なわけです
んでどうにか今日は快適な睡眠ができるように調べてみてたらですね
「光」ってのがけっこう重要なようです
完全な暗闇より、ほんの少し明るさがあった方が心理的にやすらぎ、眠りやすいんだって！
照明は、30ルクス程度が理想的で、顔に直接、照明が当たらないよう、
スタンドなどを利用して、間接照明にするのが理想的って！
30ルクスってのがどんな具合かわかんないけどちょっと明るめですよ

豆電球でも買おうかと思います
そして今日は快適な睡眠を実現してみせます！

疲労と睡眠

私の体験談になってしまいますが、適度な疲労が快適な睡眠に繋がっていると思います。
あまり疲れてない時に寝ても、なかなか眠れなかったりと
きちんと眠った気分にならないですよね。
例えば、行楽地でたくさん動いた日や、１日仕事をして飲んで帰った日等はぐっすり眠れます。
やはり、適度な疲労が快適な睡眠に繋がるのだと思います。

こんな夜は

こんばんわ
睡眠欲ってすごいですよね　私はこれに勝てる気がしませんよ
アルコールっていいもんですねぇ　私はこれをやめる気がしませんよ
あは～　今日も寝るか飲むか　飲むのやめないか　いややっぱ眠い
っつって～
でもやっぱり寝ちゃうわけです
睡眠ってすばらしい
最近気持ちよく寝てますか？寝てない？だろうに？
やっぱりよ～そういう時はコレですよ
ナイトキャップ　
あは　おばあちゃんが寝る前にカーラー巻いてその上にかぶせるアレとは
違いますよ
寝酒のこと言うらしいです
私も初めてこんな言葉使ってみました
意外と有名？なんですかね
快適な睡眠には適度なお酒ですよ
眠りを浅くするとか言いますけど　んなこたぁ～　ねぇ
関係ないのですよ
眠る前も快適、寝てみたらやっぱり快適
すばらしい！
ナイトキャップこのやろう！

次回も素敵な快適睡眠ツールをご紹介しちゃいます！
あふあふ　おやすみ～なさいませ～

快適な睡眠をするには

・布団
・枕
・掛け布団
が大切です。

コレカラは快適睡眠をするためのツールをご紹介します。