布団

布団は、元々蒲団と書かれ、蒲でできた円い敷物に由来する。
この「団」は丸いという意味である。現在は軟らかい材質を用いるようになったため、
布団と書かれるのが普通である。
布団は、人が快適に寝ることを目的に用いる。寝る際に、体温が下がらないように保温し、
体重が一点に集中して、痛くなることがないようにする効果がある。このような
効果を高めるために、 布の袋の中に綿、ポリエステルなどの化学繊維、羽毛、羊毛な
どが詰められ、 型くずれしないように糸で固定されている。綿や化学繊維は掛け布団にも敷き布団にも用いられるが、 羽毛は主に掛け布団、羊毛は主に敷き布団に用いられる。
同じ材質であれば、一般的に厚みのある方が、 効果が高いが、厚すぎると重くて圧迫されたり、姿勢が曲がったりする弊害もでる。
寒い季節には、掛け布団をかける前に「肌布団（はだぶとん）」という直接肌にかける
軽い布団を併用する場合もある。逆に、暑い季節は厚いものでは暑すぎで寝苦しくなる事が多いので、
暑さを和らげるために薄い掛け布団を使うか、代わりに
タオルケットを用いることがある。
通常、布団だけでなく、布団を包む布団カバーをつけて使用する。これは、洗濯を容易にし、
衛生を保つためである。宿泊施設などでは、カバーの代わりに、もしくはカバーの上にさらにシーツ
を用いることが多い。この場合、敷布団にシーツをかけ毛布を一枚から数枚のせて最後に掛け布団をかぶせる。
合宿などで用いる研修所では、衛生のためにシーツを毛布の下にも敷いてシーツに挟まれるようにして
寝ることを推奨される。 ユースホステルでは袋状のシーツに入ってから布団に入るように規定されている。

お茶と睡眠

お茶にもカフェインって結構含まれてるんですよ
眠気覚ましにコーヒーって言いますけど玉露のお茶なんてコーヒーの３倍くらい
カフェイン含まれてるんだって！
せん茶とかはコーヒーの３分の１くらいみたいだけど含まれてるんですよね
ウーロン茶もほうじ茶もせん茶と同じくらい含まれてるみたいです

うちの母はカフェインに敏感とか言って寝る前はあんまりお茶飲まないんですけど
ほうじ茶なら大丈夫ってこの前泊まりに来た時がぶ飲みしてました
ぐっすりですよ
こういうのも精神的な問題？だったりするのかもしれませんね
でもやっぱり快適な睡眠にはハーブティーがいいって！

レモングラスとか最高ですよね　うまいよね
や～寝る前に落ち着いてカモミールティーとか飲みたいもんです

雨音

あ～雨だ
でも雨の音って良くないですか？
ぽつぽつぽつぽつしとしとしとしとざーざーざー
強風だと嫌ですけど不規則でやさしい音はリラックスできますよね
睡眠にも効果的みたいです
人間ってやっぱり動物じゃん　とか思～うよね
洞穴の中雨音の子守唄で寝てたのかしらん

あ　雨やんだ
今度は虫の声ですよ　いいねぇ
本日は心地よく快適に眠れそうです

睡眠とアルツハイマー

睡眠不足ってアルツハイマーになりやすくなるんだってさ！
わお！
起きてるときにアルツハイマーの原因となる異常なたんぱく質が増えるんだってさ
寝てるときにそれ減るんだってさ
へぇ～

やっぱし快適な睡眠あってこその健康な生活ですね
実感するわぁ

枕

枕は、寝るとき、ヘッドを置くために寝ています。 形は、数センチメートルの
厚さがある小さい板1であり、 クッション性が与えられた多くのものを持っています。
それがスポンジや、綿や、羽などの柔らかい1つを布の バッグに詰め込んだという
柔らかい方は欧米で一般的です、 そして、プラスチックとmomikaraを梱包する
適度の硬度が ある枕は使用されています。

寝不足です

怖いこと考えちゃうと目が冴えちゃって全然眠れないですよね
先日話題になっていた大島てるという事故物件がわかるサイトを見ちゃったんですよ
ずっとアクセス過多？で見れなかったんですけど見ないほうがよかったー
住んでるところには何もなかったんですが
最寄駅のそばに死体遺棄現場があったり、職場のそばに転落死現場があったり
建物の写真付ですしね、、うげ
暴走して死体処理の仕事について調べちゃったり
自業自得ですけど
でも夜って怖さ倍増じゃないすか
ちょっとした音が気になったり
自分が踏んでるせいで布団が動かないことにびっくりしたり
うげげぇ
とまぁ散々で寝不足なわけです
んでどうにか今日は快適な睡眠ができるように調べてみてたらですね
「光」ってのがけっこう重要なようです
完全な暗闇より、ほんの少し明るさがあった方が心理的にやすらぎ、眠りやすいんだって！
照明は、30ルクス程度が理想的で、顔に直接、照明が当たらないよう、
スタンドなどを利用して、間接照明にするのが理想的って！
30ルクスってのがどんな具合かわかんないけどちょっと明るめですよ

豆電球でも買おうかと思います
そして今日は快適な睡眠を実現してみせます！

疲労と睡眠

私の体験談になってしまいますが、適度な疲労が快適な睡眠に繋がっていると思います。
あまり疲れてない時に寝ても、なかなか眠れなかったりと
きちんと眠った気分にならないですよね。
例えば、行楽地でたくさん動いた日や、１日仕事をして飲んで帰った日等はぐっすり眠れます。
やはり、適度な疲労が快適な睡眠に繋がるのだと思います。